Beginnen Sie Ihren Tag einmal mit dem Yoga Sonnengruß für Entspannung und Ausgeglichenheit!
Eine Übung, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren.
Hervorragend, um den Kreislauf anzuregen, neue Lebensenergien zu bekommen.
Hilft Ihnen morgens, sofort aktiv zu werden.
Hilft abends, blockierte Energien wieder frei zu setzen
Sanskrit Name: Surya Namaskar
Übungsanleitung:
Die Übung besteht aus 12 Bewegungen, die ineinander über gehen.
Zum Lernen übe zunächst eine Stellung ( Asana ) nach der anderen.
Dann probiere es aus, den Atem mit den Bewegungen zu verbinden. Atme dabei sehr tief mit dem Bauch durch die Nase ein und aus.
Beginne mit 4 Runden. Erhöhe die Anzahl der Runden jede Woche um 1, bis Du 12 Runden hintereinander üben kannst.
Zum Lernen übe zunächst eine Stellung ( Asana ) nach der anderen.
Dann probiere es aus, den Atem mit den Bewegungen zu verbinden. Atme dabei sehr tief mit dem Bauch durch die Nase ein und aus.
Beginne mit 4 Runden. Erhöhe die Anzahl der Runden jede Woche um 1, bis Du 12 Runden hintereinander üben kannst.
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